甘孜日報(bào) 2022年09月19日
9月16日是中國腦健康日。運(yùn)動可以平衡大腦，讓我們的大腦處于最佳狀態(tài)；運(yùn)動還可以緩解壓力，增強(qiáng)人體免疫力。那么如何運(yùn)動才能更高效地促進(jìn)大腦健康呢？一起聽聽專家的建議。
湖南省腦科醫(yī)院腦血管病神經(jīng)內(nèi)一區(qū)醫(yī)生李曉輝介紹，運(yùn)動愛好者進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動可以加速血流，而長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動則可能導(dǎo)致供血不足，因此需要根據(jù)自身情況選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動方式。運(yùn)動以適當(dāng)適量為原則，可以選擇有氧運(yùn)動和復(fù)雜運(yùn)動結(jié)合，比如瑜伽、舞蹈、太極拳、網(wǎng)球等復(fù)雜的運(yùn)動方式，能調(diào)動更多的大腦神經(jīng)細(xì)胞參與其中。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)外科教授李學(xué)軍建議，中老年人要保持健康的飲食習(xí)慣，不要攝入過多高油脂、高糖的食物，合理攝取動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)；中老年人要堅(jiān)持運(yùn)動，積極控制體重，做好腦血管疾病的防治工作；有心腦血管疾病的人群應(yīng)定期體檢，做好健康管理，可以適度補(bǔ)充葉酸，這對降低中風(fēng)的發(fā)病率有一定作用。
李學(xué)軍說，積極的社交活動可以讓人心情愉悅，對于老年人而言，可以多參加集體活動；老年人應(yīng)該選擇較為舒緩的運(yùn)動方式，比如太極拳、扇子舞、養(yǎng)生操等，有利于心腦健康。
據(jù)新華社
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